重陽節(jié),養(yǎng)生

重陽節(jié)，也就是在秋分之后，因氣候涼爽，人們常常食欲增加，是養(yǎng)生的大好時機，老人家怎樣養(yǎng)生身體更棒？

1.心情愉快
最簡單也是最重要的，就是保持心情愉快，秋季日照減少，氣溫漸降，人的心情很容易根據天氣的變化而感傷春秋，產生焦慮，煩躁等情緒。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老速度，誘發(fā)多種疾病。子女們應多跟父母嘮嗑，多交流。

2.規(guī)律起居
換季時節(jié)最重要的是保持良好的生活習慣，最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。老年人骨質較脆，是骨關節(jié)病高發(fā)人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關節(jié)的健康。

3.當心秋燥
燥為秋令，易傷津耗液；同時，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個季節(jié)，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。

4.溫暖睡眠
高質量的睡眠的養(yǎng)生的很重要的部分，秋夜的風雖然溫柔，但是也很容易吹感冒，因此，這個時節(jié)，入睡時一定要避風寒而臥。另外，秋季氣候干燥、風力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現口干、咽燥、便秘、皮膚干裂。在日常生活中，要注意保持室內的濕度。適當時，可以使用加濕器緩解下空氣的干燥。

5.避免盲補
秋季是進補的時節(jié)，現在，社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，然而有些觀點并非適合所有人。特別是老年人，一定要根據自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚?？梢赃x擇一些常年都能服用的養(yǎng)生花茶調劑調劑。

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